ちょっとややこしく見えますがなんて事はなく
要は疲れを感じたら取り入れてみてねって話です☆
皆様こんばんは☆
どーも☆四宮です( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
まず1つめのテアニンはストレス軽減や睡眠改善などに効果があることが化学的に立証されていて
アミノ酸の一種であるテアニンはお茶に多く含まれる成分として知られており気持ちを落ち着かせストレスを低減する作用があると言われています
(｡ ・`ω・´) ｵｯ!ｱﾔﾀｶ?
臨床実験ではテアニンを摂取することによりリラックスの指標であるアルファ波が発生することが確認されておりイライラ、憂鬱、集中力の低下等の精神的症状を改善することも報告されているとか
お茶を飲むとホッ(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )と一息つけるのもなるほど頷けますね☆
そしてマグネシウムには筋肉の収縮やタンパク質の合成といった筋肉に関連する働きが
運動により汗をかいたりストレスが蓄積されるとマグネシウムの消費率は上がるものの体内では生成できない栄養素なので(←＼_(・ω・`)ｺｺﾃｽﾄﾆﾃﾞﾙﾖ)
疲れや不安などを感じたら食品やサプリから積極的に摂るようにすることが推奨されているそうです☆
さらにマグネシウムには
身体の健康だけではなく「ストレスの緩和」や「精神状態を安定」などの心の健康にも有効な栄養素として知られているとのこと
マグネシウムには筋肉を弛緩させる働きがあるので逆に筋肉を収縮させる働きのあるカルシウムと一緒に摂ることでバランスを整えるのがベストだとか
まぁ何だかややこしい話をしましたが
テアニンもマグネシウムもカルシウムもコンビニでサプリとして購入できる品物なのでサプリで賢く取り入れてストレスと無縁の生活を！と言う事でした☆
無理か！？(笑)( ˆ꒳ˆ; )ﾖｳﾊﾀﾒｼﾖ､ﾈ
本日も皆様の大切な大切なお時間を四宮とご一緒に過ごしていただき誠にありがとうございました☆(*´▽`人)
次回四宮は明日15日同じく11時～20時まで☆
梅田のお部屋にてお待ちしております☆
お気を付けてお越し下さい(*ˊᵕˋ* )
ではでは皆様おやすみなさいませ☆
ヾ(｡･v･｡)ﾊﾞｯﾊﾊｰｲ
ｓｈｉｎｏ.
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