行動が習慣化されるのは21日
身体のリズムが習慣化されるのは90日
思考が習慣化されるのは180日かかる
って皆様ご存知でしたか？
皆様こんばんは☆
どーも！四宮です( *´꒳`* )
毎朝コップ一杯の水を飲むだったり
歯磨きだったり
お風呂だったり
毎日当たり前にしている事を身体が覚えて習慣として自然に受け入れるまでは21日かかるらしいのです
毎日しなければならない事があるなら21日間やってみたら
身体が慣れるので苦痛ではなくなるという事なんですね
皆様学生時代お得意だったであろうお勉強なんかも21日間続けてみないと
｢勉強をする｣という習慣がそもそもつかないのだそう
読書やお家の片付けなんかもそうなんですって
ｵｸｻﾝｷｷﾏｼﾀｰ?(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾋﾞｯｸﾘﾈｰ
毎日やる事で21日後には自然とルーティーンとして当たり前の行動となるのです
だから｢あぁ～今日は疲れて片付けなんてやってらんないわ｣って時とか
｢やらなきゃいけない勉強あるけどやる気がおきない～｣って時でも
｢やらない｣選択をするより｢無理せずちょっとだけやっておく｣を続けた方が習慣化した後が楽なんですって
しなければならない事を毎日当たり前に出来るように習慣化したい！という場合は最初は苦痛に感じてもまずは21日間
頑張って続けてみる事をおすすめいたします( *´꒳`* )
そして身体のリズムに関わる事が習慣化するには90日
大体3ヶ月ですね
早起きしなきゃ( ¯꒳¯ )ᐝ
だったり
ダイエット体操やるわよー！“ᕕ( ᐛ )ᕗ,,
だったり
ランニングやジム行くぜー！
≡┏( ｀Д´)┛だったりは
3ヶ月続けてやっと日々の身体に刻み込まれるらしいのです
この身体のリズムの習慣化には辞めたい習慣を直す事なんかも含まれます
例えば禁煙だったりスマホ依存症だったり
毎日スマホ見て時間が無駄に過ぎるのをやめたい！と思ったら意識的に見ないようにするのを90日続けなければなりません
思ったより長いなと思いました？(^_^;)
四宮も思いました(笑)
そして意外にも一番習慣化しにくいのは身体よりも脳の思考
これが何と180日もかかるのです
180日と言えば丸々6ヶ月間
ネガティブ思考だったりマイナス思考だったり頑固な所やすぐ下ネタ考えちゃう癖を直したい！と思ったら180日かかるんです
｢そのマイナス思考やめた方が良いよ！｣って人から言われて
｢よし！明日からポジティブに考えるぞ！｣
と思ってもそうはすぐ直らないものなんですって
でも…でもですよ？
逆に考えれば180日間続ければ直るんです
1年もかからないの
｢前向きに考えられない…やっぱり私はダメなんだ…ずっとそうだもん…｣って諦めてしまう前に1日の内ほんの少しで良いから
｢でも…私(僕)なりに頑張ったよね？｣だったり
｢良くやったよ私(僕)！｣だったり
｢良いこともあったよね！｣だったり
｢私(僕)最高！！｣だったり(笑)
自分を褒めてあげたり周りに感謝する事を続ければ
180日後にはあなたの思考は必ず変わっているんです
そして全ての習慣化には
・反発期(めんどくさい！やりたくない！と思う時期)
・不安定期(定着にはまだ時間が足りない時期)
・倦怠期(飽きてくる時期)
というものが本能的に順番に訪れるようになってます
それが順番に現れるんだという事を知っていれば
｢人間ってそういう作りなんだな｣
っていうのが分かるので挫折しにくくなるし挫折してしまった時に自己嫌悪に陥りにくくなるんですよ
そして客観的に自分の行動を見直して再チャレンジしやすくなる
｢自分は反発期は乗り切れるタイプだけど不安定期には弱いな…
なら今度はそれを乗り切る為に不安定期になった時工夫してみよう！｣
みたいな感じでね( *´꒳`* )
これ自分だけでなく部下やお子様の教育なんかにも非常に役立つそうです
知っていて損はないですね
(❁ ´ ▽ ` ❁)
あなたの行動や思考を変えるのは他人でもなく周りの環境でもなく
あなた自身が変えられます
｢変わりたい｣
そう思う事がもしあるのなら変われる日数が経つまで焦らず少しずつ
頑張ってみませんか
( •ᴗ• و(و"ﾑｽﾞｶｽｨｰｹﾄﾞﾈｰ
本日も皆様の大切な大切な日々のお時間をお使いいただき
お部屋までお越し下さり誠にありがとうございました☆
次回四宮は31日(日)11時～20時まで☆
梅田のお部屋にてお待ちしておりますのでどうぞお気をつけてお越し下さいませ☆
ではでは皆様
おやすみなさい☆
ｓｈｉｎｏ．
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