お片付けも終わり照明もあらかた落としたお部屋
ソファにふぅっ…(´-ω-` )と座り込み手にしたスマホで
ふと表示された夏の怪談のページをクリックして読んでしまい
薄暗い部屋の中1人で
:(´◦ω◦｀):ｿﾞﾜﾜﾜｯとしてしまったのはそうワタクシ
皆様こんばんは☆
どーも☆四宮です:( ;´꒳`;):ｺﾜｲﾉｷﾗｲ
他セラピストさんのブログのブリ！！
ちょうどちょっと前にお部屋でそのお店の話をした事があって☆
｢神戸の大人SPAの近くにあってね！鰹と鰤が美味しいんだよ！鶏も選べるよ！｣なんて言ってたんですよ
(๑´ڡ`๑)ｳﾏｰ
残念ながら鶏を選んだ事は無いのですが
( ´･ω･`)ﾅｲﾝｶｰｲ
そしてタイムリーにそれがブログで上がったもんだから｢あそこあそこ！｣って嬉しくて今日もお部屋で1人ハイテンションでお話してましたら
｢そのお店すぐそこにも多分あるよ？｣って言われて
｢Σ(´º∀º｀)ﾍｧｯ!?｣ってなりまして
その場で調べてもらったらなんと梅田大人SPAのマンションの道路挟んで向かい側にも同じお店がありました(笑)
(*´∀`)人(´∀｀*)ﾍｰｲ!
あそこ良いですよねー( *´꒳`* )
あの甘辛い特製醤油(タレ？)が美味しくて好きでして
1人カウンターで気兼ねなくサッと食べて出られるし
通り掛かった時はよく寄るのです
なのでもしカウンターに居たら声かけて下さい(笑)
さてさてやっと本日のブログの本題へ
運動前にも必須とされたりダイエットでもよく出てくるワード
｢ストレッチ｣
きっと良く日常的にやっていらっしゃる方も多いかと( *´꒳`* )
さてそのストレッチなんですが筋肉や腱を伸ばすのに非常に有効で
筋力トレーニングやダイエットなどでも重要とされていますが正しい順番は
マッサージでハリやコリやむくみを流す→ストレッチで筋肉や腱を伸ばす→筋トレ
となっています
＼_(・ω・`)ｺｺﾀﾞｲｼﾞ!
いきなり筋トレ始めるよりまずは順番通り体を緩める所から始めないとせっかくの効果が半減なんですね
(*ˊᗜˋ*)ﾉﾞ ｵﾎﾞｴﾀｶﾅｰ?
さてそこでご自宅なんかでお風呂上がりにストレッチしてみたり職場で疲れた時にちょっとストレッチしてみたり…なんてよくある事だとは思うんですが
ストレッチの正しい長さ
ご存知ですか？？
意外にもこれがあまり知られていなくて
ストレッチをするには同じ体勢で筋肉を伸ばす事を
｢最低20秒｣
しないといけないんです
学校の部活前なんかサッサッと伸ばして終わりだったから知らないよね
｢ストレッチよくして下さいね｣なんて言われても正しい時間なんて誰も教えてくれなかったよね
(´-ω-` )
筋肉は普段よくやる姿勢の状態のままで固まりやすく
そこから伸ばそうとしてもいつもの状態に形状記憶している為に戻ろうとするんですよ
ストレッチが20秒以下だとゴムのように戻ってしまうので
その筋肉が｢え？戻らなくていいの？伸びていいの？｣と認識するまでが最低でも20秒かかるのです
ヨガや太極拳などの動きがゆっくりなのはそういった理由もあったりします
(〜 ˙꒳˙ )〜ﾕﾗﾕﾗ
なのでもしお仕事中とかスポーツ前に｢よし！ストレッチしよ！｣ってなったら伸ばした状態で20秒停止☆
その際は呼吸まで止めないように気を付けて下さいね(*^^*)
ってなんで突然こんな話を？と言うと
この間お客様に日々のストレッチをお勧めした時に大事なこの時間の話をし忘れたのがずっと心残りでっ……！！
心残りの浄化です！(笑)
(*´д｀*)ｽｷｰﾘ
本日も皆様の貴重な日々のお時間をお使いいただき
お部屋までお越し下さり誠にありがとうございました☆
次回四宮は16日(火)11時～20時まで☆
この日はお部屋の都合で心斎橋にお邪魔致しますのでお間違いのないようにお願い致します☆
どうぞお気を付けてお越し下さいませ☆
ではでは皆様
おやすみなさい☆
ｓｈｉｎｏ．
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