学生時代からいつでもどこでも寝られます。
こんばんは、滝川りさです
最近寝ても寝ても眠たいです
30分以内のお昼寝をするといいことを聞いたので
睡眠について調べてみました！
【良質な睡眠】とは？
一日平均7時間〜8時間は睡眠が必要だそうで、
人によって睡眠の時間は違うそうですが
日中に眠たくなるのは睡眠がきちんととれていないからだそうです( ・∇・)
【良質な睡眠】をとる方法
①寝る90分前に入浴を終わらせる
②寝る2時間前には光を暗くする
③カフェインは14時以降は取らない
④昼寝は15時まで（20〜30分まで）
⑤毎日同じ時刻に起床する
特に②が大切だそうで、
テレビや携帯などを見ないようにして
代わりに
入浴、読書、ストレッチ、瞑想、アロマ
談話、ペットと戯れる、日記、音楽
などをするといいそうです٩(ˊᗜˋ*)و
睡眠の質を高めてベストなコンディションで
毎日を過ごしたいと思います(｀・ω・´)！
ぜひ試してみてください♡
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⭐︎出勤日⭐︎
20日（水） 17-22.5
22日（金） 16-22.5
23日（土） 17-22.5
25日（月） 15.5-22.5
お仕事終わりや明日の活力に♫
お部屋でお待ちしております
ここまで読んでくださり
ありがとうございます(*´꒳`*)
そして、いつもお部屋まで逢いに来てくださり
ありがとうございます♡
X⇨risa671707
滝川りさ
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