朝は、やはり肌寒いですね！
お風呂が恋しい季節...♡
おはようございます！望月です♡
以前にもお風呂のお話はしていたんだけど……
この時期だからこそ！
免疫力を見直してみよう！と色々な『温活』を始めています( ˙꒳˙ )
36.5℃～37.0℃が健康を維持するための適正体温なんだって♡
その温度まで、基礎体温を上げる活動のことを『温活』って言うの♪
基礎体温を適正温度にして、健康で病気知らずの身体になりた〜い！！！
ということでスタートしたのです( ˊᵕˋ )ｹﾝｺｳﾀﾞｲｼﾞ
半身浴は続けていたのだけれど、時間がない日は、ゆっくり浸かって〜っていうのが叶わなかったり、、
そこで！時間がなくても、お風呂が苦手でもチャッチャッて済ませれる入浴法を調べたのです꒰ ¨̮͚ ꒱♪ْ︎˖⋆︎
その名も『３・３・3 入浴法』！
• お湯の温度・・・42℃前後
• お湯の量 ・・・体がすっぽり収まるように溜める（熱い方は少な目でもOK）
• 入浴の時間・・・3分×3回
3分入ったら一度お湯からでる、を3回繰り返すだけでどっと汗が出てきて、しかも30分間のジョギングと同じ300kclも消費できてしまうんだって( •̀∀︎•́ )✧︎
あ！でも、この入浴法は、長くしすぎもダメなんですって！
心臓がビックリしちゃうのね、きっと(*´-`)
それと、コップいっぱいのお水は必ず飲んでからやること！だそう
効果的な入浴法にも注意が必要♪
基礎体温を上げて、免疫力アップしていきましょ♡
私も気をつけつつ頑張りまーす＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
もちろん、心のリフレッシュは望月でね♡笑
昨日、お越し頂きました貴方さま♡！
事前ご予約もありがとうございました！お土産までいただき、お心遣いに感謝です( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )
またいつでも遊びに来てくださいね♡
本日は急遽お休みいただいております。
次回は明日、土曜日出勤予定です！
あなた様とタイミングが合えばいいな✩︎⡱
よい一日になりますようにっ✧︎*。( ˙꒳˙ )
望月まこ
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